驚蟄時節(jié)，注意“三防”和“三養(yǎng)”，抓住黃金15天！
2024-03-05 16:34:14
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，這個節(jié)氣的到來，標(biāo)志著陽氣漸生，蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲即將蘇醒，很多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青，黃鶯鳴叫、燕子飛來的時節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。驚蟄節(jié)氣正處乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，在健康養(yǎng)生方面是一個很重要的時期。如果這個時候把身體調(diào)理好，那么一年都會有活力，否則一年都會困乏無力。俗話說：驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念與自然物候現(xiàn)象息息相關(guān)，驚蟄時節(jié)重點做好這“三養(yǎng)”和“三防”！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人以天地之氣生，四時之法成?！痹谖迮K中，肝對應(yīng)的是春季陽氣生發(fā)之性，此時，是養(yǎng)肝保健的最好時機(jī)。春天在五行屬木，在人體應(yīng)肝，應(yīng)保持心情愉悅，避免生氣或發(fā)怒，影響肝的疏泄功能，引起肝氣郁結(jié)。肝開竅于目，驚蟄時應(yīng)避免久視傷目，對電腦、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品的使用時間要加以控制，尤其不要在較暗的光線條件下用手機(jī)。《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”其實，梳頭除了梳理亂發(fā)，也是梳理頭部的經(jīng)絡(luò)、氣血。尤其在春天，自然陽氣萌生、升發(fā)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，向上、向外升發(fā)，聚集于頭部，頭為諸陽之會，多梳頭有助于頭部的氣血暢通。春飲花茶有益健康，對于花茶的選擇，女性可喝點玫瑰佛手茶；容易上火的人可以喝點枸杞菊花茶。此外，還可用黃芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，混合為花茶，日間沖泡飲用，能緩解疲勞嗜睡、脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀，起到中氣通暢、養(yǎng)肝的目的。驚蟄養(yǎng)陽可以進(jìn)行艾灸理療，以艾火溫?zé)嶂畾庥杉”硗高_(dá)經(jīng)絡(luò)，又因經(jīng)絡(luò)和臟腑相互聯(lián)系、絡(luò)屬之關(guān)系，致使通達(dá)五臟六腑，十二經(jīng)脈，循環(huán)全身，是升陽、補(bǔ)陽的最佳方法。另外散步也可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱對于人體健康長壽來說至關(guān)重要。而且，五臟在病理上是相互聯(lián)系相互影響的，如果肝木疏泄太過，脾胃就會氣虛；若肝氣郁結(jié)太甚，脾胃則因之氣滯。所以，春季養(yǎng)生既要注意養(yǎng)護(hù)肝木的生發(fā)之機(jī)，又要注意不要生發(fā)太過而傷及脾胃。驚蟄時節(jié)飲食亦應(yīng)遵循春日“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以養(yǎng)脾，這些食物包括山藥、糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。俗話說：驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念與自然物候現(xiàn)象息息相關(guān)，驚蟄時節(jié)的養(yǎng)生要點主要是“三防”：防上火、防流感、防倒春寒。仲春之時肝氣生發(fā)，雖然氣溫升高了，但空氣溫度并沒有明顯增大，人們還是會感到干燥、易上火。晨起后宜喝溫開水，若是出現(xiàn)口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等癥狀，可用少量菊花、金銀花等量泡水代茶飲，以清熱降火解毒；配等量桂花，則能中和菊花和金銀花的寒性，亦可改善口氣。三花相配，是非常不錯的選擇。?
?如果因為春燥引起的咳嗽、口腔潰瘍等癥狀時，可以選擇比較方便的顆粒劑羅漢果桑菊飲，桑菊飲出自清朝著名醫(yī)學(xué)家吳鞠通的《溫病條辨》，上焦篇第五十五條中有記載：感燥而咳者，桑菊飲主之。李良濟(jì)為了適應(yīng)當(dāng)代人群的特征，取用傳統(tǒng)桑菊飲配方，經(jīng)由知名中醫(yī)師進(jìn)行組方調(diào)整，精選三味道地滋補(bǔ)食材：菊花、桑葉、羅漢果，配比而成了李良濟(jì)羅漢果桑菊飲固體飲料，特別采用無糖配方，三高人群也可以服用。推薦輕微的頭疼、慢性咽炎、咽喉疼痛、咳嗽、口腔潰瘍的人群可適當(dāng)服用。并且針對現(xiàn)代人的習(xí)慣，采用10倍濃縮提取成顆粒劑，每一袋約含原藥材30g，相當(dāng)于30包代泡茶濃縮成一杯，而且攜帶方便，飲用也很方便，不用費(fèi)心煎煮，只需熱水沖飲即可。驚蟄過后，雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫起起伏伏，而且是流行性感冒的高發(fā)季節(jié)，此時一定要調(diào)整好身體機(jī)能，抵御疾病，平時可以吃一些提高自身免疫力的食物或者滋補(bǔ)品，如李良濟(jì)靈芝孢子粉、李良濟(jì)人參黃芪顆粒固體飲料等。靈芝孢子粉，是靈芝的種子，具有靈芝全部遺傳作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，主耳聾，利關(guān)節(jié)，保神益精，堅筋骨，好顏色，久服輕身不老延年。現(xiàn)代研究表明，靈芝孢子粉可以調(diào)節(jié)免疫力。流感時期，經(jīng)常服用可以強(qiáng)身，提高抵抗力。
中醫(yī)認(rèn)為，正氣存內(nèi)，邪不可干，正氣即是免疫力！而培補(bǔ)元氣，提升正氣，“保元湯”可助補(bǔ)元氣！李良濟(jì)人參黃芪顆粒固體飲料參考古方“保元湯”，選用多味草本，利用現(xiàn)代科技精制而成，助力元氣，增添動力。“風(fēng)”是這一時節(jié)的主角，且風(fēng)力較大，稍不注意病菌就會侵犯人體。避風(fēng)邪、暢情志、節(jié)飲食，是此時的養(yǎng)生之道。我們要護(hù)好手腕、腰腹臍、腳踝3個部位。一年之計在于春，在驚蟄節(jié)氣一定養(yǎng)肝潤燥，扶陽祛邪，讓陽氣升發(fā)起來，讓身體活躍起來，為一年的健康打好更堅實的基礎(chǔ)！
